According to a recent study, thinking of past stressful events causes people to get more stressed.

A research team led by Peggy Zoccola, an assistant professor of psychology at Ohio University, found that stress creates changes in the body. In particular, thinking about a stressful situation or event also has similar effects as what stress does to the body.

It changes the heart rate, blood pressure, and cortisol levels. Moreover, frequently recalling past stressful circumstances will increase inflammation levels by 20%, increasing the risk of cardiovascular disorders.

In the meantime, people can ease their stress by smiling. Smiling has many benefits including slowing down the heart and reducing stress. Moreover, even a fake smile has the same effect and can manage one’s stress.

스트레스 받으면 웃어라 
 
 
최근의 연구에 따르면 과거 스트레스 받는 일을 떠올리는 행동이 스트레스를 더욱 유발한다고 한다.

오하이오 대학 페기 조콜라 심리학 조교수가 이끈 연구팀은 스트레스가 신체에 영향을 준다는 사실을 발견했다. 특히, 과거 스트레스를 받게 했던 기억이나 일을 떠올리면 스트레스를 받은 것과 마찬가지로 몸에 변화가 일어난다는 사실을 알아냈다.

심장 박동수가 빨라지고 혈압이 높아지며 코티솔 호르몬 수치가 상승한다. 더불어 과거에 스트레스 받은 기억을 되풀이해서 회상하면 몸의 염증수치가 20%나 증가해 심혈관 질환 위험에 쉽게 노출되는 것으로 드러났다.

한편, 스트레스는 웃음으로 다스릴 수 있다. 웃음은 우리에게 많은 혜택을 주며 심장을 이완시키고 스트레스를 완화시켜주기도 한다. 또한 거짓으로 웃음을 지어도 같은 효과를 나타내 스트레스를 다스릴 수 있다.

according to a recent study 최근의 연구에 따르면 / thinking of ~에 관한 생각/ past 과거의 / stressful 스트레스가 많은 / event 일(n) / cause 야기하다, 초래하다(v) / get more stressed 좀더 많은 스트레스를 받게 하다 / research team 연구팀 / led by ~가 이끄는 / Peggy Zoccola 페기 조콜라 / an assistant professor of psychology at Ohio University 오하이오 대학 심리학 조교수 / change 변화(n) / in particular 특히 / thinking about a stressful situation or event 스트레스 받는 상황이나 일을 생각하는 것 / also 또한 / similar 비슷한 / effect 효과(n) / heart rate 심장 박동률 / blood pressure 혈압 / cortisol levels 코티솔 호르몬 수치 / moreover 세다가 / frequently 빈번한 / recall 회상하다(v) / circumstance 상황(n) / increase 증가하다(v) / inflammation levels 염증수치 / risk 위험(n) / cardiovascular disorders 심혈관 질환 / in the meantime 한편 / ease 완화하다(v) / smiling 웃기 / benefit 효과, 혜택(n) / include 포함하다(v) / slow down (속도, 진행을) 낮추다 / reduce 줄이다(v) / fake smile 거짓 웃음, 가짜 웃음 / manage 처리하다(v)

※주니어조선 제공