Avocados are high in calories and fat. A medium-sized one contains 250 calories and has 175 calories from fat, about the same calorie count as a chocolate bar. While this may make you wonder just how healthy avocados really are, they are loaded with nutrition. Avocados should be enjoyed as part of a healthy diet.

1. Healthy Heart:
Avocados are packed with heart-healthy nutrients. They are great for maintaining a healthy heart.

2. Lower Cholesterol Level:
Avocados are effective in lowering blood cholesterol levels.

3. Eye Health:
Avocados are known to protect against eye diseases. To keep your eyes healthy, eating avocados in a salad is the way to go!

4. Cure for Bad Breath:
There are many causes for bad breath, and one of them is intestinal problems. Avocados effectively cleanse intestines and cure bad breath.

5. Skin Care:
Avocados are known for their remarkable benefits for your skin and hair. They are a great and natural way to moisturize and condition them.

아보카도의 효능  
 
아보카도는 고칼로리 고지방 식품이다. 중간 크기의 아보카도 칼로리는 약 250칼로리 정도 되며 그 중 175 칼로리가 지방에서 비롯된다. 이는 초콜릿 바 하나와 맞먹는다. 고칼로리 식품의 효능에 대해 한번쯤 의심해보는 것은 당연할 수도 있지만 사실 아보카도는 고영양 식품이기도 하다. 건강한 식습관을 위해서는 아보카도를 주기적으로 먹는 것이 좋다.

1. 건강한 심장
아보카도는 심장에 좋은 영양소를 함유하고 있어 건강한 심장을 유지하는 데에 매우 좋다.

2. 콜레스트롤 수치 저하
아보카도는 콜레스트롤 수치를 저하시키는 데에 매우 효과적이다.

3. 눈 건강
아보카도의 안과질환을 예방하는 효능을 가진다. 눈 건강을 위해서 아보카도를 곁들인 샐러드는 어떠할까?

4. 입 냄새 제거
입 냄새의 원인은 여러 가지가 있지만 장 기능이 떨어졌을 경우에 입 냄새가 발생하는 경우도 있다. 아보카도는 장을 세척하는 기능이 있기 때문에 입 냄새를 제거하는 데에 효과적일 수 있다.

5. 피부 미용
아보카도는 피부와 두피 관리에 탁월하다. 피부와 두피에 수분을 제공하고 건강을 유지한다.

health benefit 건강상의 이점, 효능 / avocado 아보카도(n) / vary 서로 각기 다르다(v) / count 계산, 셈(n) / nutrition 영양(n) / heart 심장(n) / heart disease 심장병 / maintain 유지하다(v) / effective 효과적인 / blood cholesterol 혈중 콜레스테롤 / eye disease 눈병 / cure 고치다(v) / bad breath 입 냄새 / intestinal 창자의 / cleanse 세척하다(v) / intestine 장, 창자(n) / moisturize 촉촉하게 하다, 수분을 제공하다(v) / condition (두발이나 피부의) 건강을 유지하다(v)

※주니어조선 제공