Experts recommend people to sleep seven to nine hours per night depending on their age. More than nine hours of sleep is considered oversleeping. Sleeping more than the recommended amount may be dangerous to the heart and brain. Moreover, it is also linked to diabetes, depression, obesity, headache and even early death.

However, how long people spend in bed does not count as sleep. This study is about the amount of time people actually slept through the night. To avoid oversleeping, try to keep the same schedule everyday and do not sleep late even on weekends.

As much as a good night’s sleep is important, maintaining a good sleeping habit is essential. Like the old saying goes, “too much is as bad as too little,” oversleeping is just as bad as not sleeping at all.

과한 수면의 위험 
 
 
숙면은 양호한 건강을 유지하는데 중요하다. 그러나 잠을 너무 과하게 자지는 않도록 해야 한다. 최근 연구에 따라 과한 수면은 여러 가지 질병을 유발 할 수 있기 때문이다.

전문가는 연령에 따라 7시간에서 9시간 정도의 수면을 권하고 있다. 9시간 이상의 수면은 과수면으로 구분된다. 권고된 시간 이상 수면을 취하면 두뇌와 심장에 심각한 영향을 줄 수 있다. 더불어 과수면은 당뇨병, 우울증, 비만, 두통, 조기 사망까지 초래 할 수 있다.

그러나, 얼마나 오랫동안 잠자리에 머물렀는지는 수면 시간으로 계산되지 않는다. 해당 연구는 사람들이 실질적으로 밤 새 잠을 취한 시간을 토대로 연구됐다. 과한 수면에 이르지 않기 위해서는 언제나 같은 일정을 유지하고 주말에도 늦잠을 자지 않도록 한다.

숙면이 중요한 만큼 좋은 수면 습관을 유지하는 것도 중요하다. 과유불급이라는 옛 속담처럼 과한 수면은 아예 잠을 자지 않는 것만큼 해롭다.

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※주니어조선 제공