Today, most people spend more than half the day sitting down. However, the human body works better in an upright position. This includes the cardiovascular system and even bowel functions.

There is a saying among health professionals, “use it or lose it.” If you do not use your body’s different parts, they will become weak. Research has shown that even active people who sit for long periods of time can become sick as well.

So, follow these tips for sitting less and standing up more and protect your health today.

1) Get up often to drink water from the cooler or purifier.
2) Take a break, stand up and walk around the room.
3) Always use the stairs.
4) Stand up when you are playing games or watching TV.

앉지 말고 일어서자  
 
요즘 대부분의 사람들은 반나절 이상 앉아 있는다. 하지만 인체가 모든 기능을 제대로 발휘하기 위해서는 수직자세가 되어야 한다. 여기에 심장혈관계통과 장 기능도 포함되어 있다.

의료 전문가들은 “사용하지 않으면 잃는다” 라는 말을 흔히 한다. 몸의 각 기능을 자주 사용하지 않으면 기능이 약해진다는 뜻이다. 연구에 따르면 오랜 기간 동안 앉아있는 생활을 하면 활동적인 사람이라도 병을 얻을 수 있다.

앉아있는 시간을 줄이고 일어서는 습관으로 건강을 지키자.

1.일어서서 정수기에 자주 찾아가 물을 마셔라.
2.방을 한 바퀴 걸으면서 휴식을 취하라.
3.항상 계단을 사용하라.
4.게임을 할 때와 TV 보는 동안 서 있는 습관을 가져라.

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※주니어조선 제공