요즘 들어 아이들의 학습계획 운영과 과도한 양육 스트레스로 인하여 미타임이라는 관련 이슈가 많이 등장한다.

미타임Me Time이란?
스트레스 해소와 에너지 재충전 등을 목적으로 자신 만의 시간을 갖는 것을 말하는 말, 영국의 옥스퍼드대 출판사가 2013년 옥스퍼드 영어 사전 온라인판에 추가한 용어
지친 엄마를 쉬게 하고 에너지를 끌어 올리는 일이야말로 아이들의 양육에서 가장 기초적인 시작이라고 봐야 할 것이다.

가사 업무의 스트레스는 일반 스트레스에 비해 3배가 높다고 하며, 양육 스트레스는 우울증을 유발하여 면역체계를 떨어뜨린다고 한다. 이로 인해 양육의 질은 떨어지고 가정의 불안요소가 된다고 한다. 이러한 문제의 해결 방법으로 우리의 엄마들은 미타임을 가질 필요가 충분하다.

Q. 엄마가 자신의 시간이 없이 육아에만 올인하면 심리적으로 어떤 문제인가? 
패배감, 자존감 저하, 무기력감, 양육스트레스가 곧 심각한 우울증으로 발생하다. 육아도 곧 노동이다. 아이는 결국 엄마의 양육을 떠나는 시기가 온다. 그 이후 몰려오는 무력감을 조심하라.

Q. 엄마들에게 미타임이 꼭 필요한 이유?
미타임은 필수 즐기는 자만이 성공한다. 양육도 작전이다. 에너지 없이는 곧 침몰한다. 미타임은 뇌 활성화에 큰 영향이 있다. (쉴 때 더욱 뇌가 활성화 된다. 뇌인지 과학자 클레인 슈미트 박사) -과학웹진 사이언스온

Q. 엄마들이 쉽게 실천할 수 있는 미타임을 확보하기 위한 방법은? (다른 엄마들에게 팁을 준다면?)
1. 공동양육의 계획을 짜라 (엄마들의 재능기부)
2. 아빠와의 공동양육을 하라

Q. 엄마들이 쉽게 실천할 수 있는 미타임을 활용 방법은? (다른 엄마들에게 팁을 준다면?)  
1. 엄마가 가장 잘하는, 했던 일에 대하여 시작하라 (자아 행복도 상승)
2. 혼자보다는 그룹으로 하는 놀이나 클럽을 이용하라.(양육 스트레스는 사회성에 비례한다)
3. 혼자만의 시간을 꼭 한달에 1번은 실천하라
4. 일기를 써보라

김동철 대표원장 / 김동철 심리케어, 꼼마&김동철심리케어 대표원장