Did you know that the average human can survive around two weeks or more without food but will die in only a matter of days without water? The largest component of the human body, water is crucial for survival. Besides keeping us alive, there are a bunch of other reasons why we must drink eight to ten cups of water on a daily basis.

Water controls our body temperature.
Water keeps us cool in the summer and warm in the winter.

Water cleanses and detoxifies our body.
Water removes impurities and toxins from the body through urination and perspiration. Without water, these toxins can build up and give you an illness.

Water helps us maintain a beautiful body.
Water can help with weight loss by suppressing appetite and metabolizing fat. It also tones muscles.

Other roles of water in our body
Water carries nutrients throughout the body. It also protects our organs and joints.

WARNING: Despite the health benefits of water, you should not drink too much. Drinking too much water can actually kill you because water will push out electrolytes and salts from your body. This will break the normal balance that the body needs to maintain for survival.

수분 섭취, 과하면 독  
 
평균적으로 사람은 2주 동안 먹지 않고 살 수 있지만 물 없이는 몇 일을 버티지 못한다는 사실을 알고 있는가? 인체의 가장 큰 구성요소인 물은 생존에 필수다. 물은 우리를 숨쉬게 하지만 생존 외에도 매일 물을 8-10 컵씩 마셔야 하는 이유가 있다.

물은 신체 온도를 조절한다.
물은 여름에 우리 몸을 시원하게 하고 겨울에는 따듯하게 한다.

물은 신체를 세척하고 해독한다.
물은 땀과 소변을 통하여 신체에 쌓인 불순물을 제거한다. 물 없이는 불순물이 신체에 쌓이고 질병을 일으킬 수 있다.

물은 몸을 아름답게 가꾼다.
물은 식욕억제를 하고 지방대사 작용에 좋기 때문에 체중감량에 도움이 된다. 근육도 아름답게 가꾸어주는 역할을 한다.

물의 다른 역할
물은 몸 안에 영양분을 전달하며 장기와 관절을 보호한다.

주의사항: 물이 건강에 이로운 점들은 많으나 너무 많은 물을 마시면 안 된다. 너무 많이 마시면 몸 속에 있는 이온과 소금을 몸 밖으로 밀어내기 때문에 생존에 필요한 몸의 균형을 깨뜨릴 수 있다.

average 보통의 / survive 생존하다(v) / in a matter of days 며칠 만에 / component 구성 요소(n) / crucial 중대한 / survival 생존(n) / besides ~외에 / alive 살아있는 / on a daily basis 매일 / body temperature 체온 / cleanse 세척하다(v) / detoxify 해독하다(v) / remove 제거하다(v) / impurity 불순물(n) / toxin 독소(n) / urination 배뇨(n) / perspiration 땀(n) / build up 쌓이다(v) / illness 병(n) / maintain 유지하다(v) / weight loss 체중 감량 / suppress 억제하다(v) / appetite 식욕(n) / metabolize 대사작용을 하다(v) / fat 지방(n) / tone (근력, 근육을) 탄력 있게 하다(v) / role 역할(n) / nutrients 영양소(n) / organ 장기(n) / joints 관절(n) / over-hydrate 물을 너무 많이 마시다(v) / electrolyte 전해액(n) / salt 소금(n) / balance 균형(n)

※주니어조선 제공