Craving a juicy hamburger or a spicy chicken drumstick?
Follow these tips on making fast food a little bit healthier
when you next visit your favorite fast food restaurant.

Hamburgers
Never order a set menu. Set menus are high in calories, salt and fat. Eating a hamburger on its own is a healthier choice. Also, ask to have the sauce “on the side.” Sauces like salad dressings and mayonnaise are actually high in calories and fat.

Pizza
Thin and bare is the way to go. The more ingredients and extras you order with your pizza, the higher the calorie, salt and fat count. Stay away from deep-dish pizzas, stuffed crusts, pepperoni and special sauces.

Chicken
Deep-fried chicken may taste good, but it is full of bad fats. If you can, go for oven-baked or grilled chicken. Also, drink lots of water instead of soda. Drinking water will get rid of the greasy taste in your mouth. Water also stops you from becoming addicted to strong-tasting food.

패스트 푸드 건강하게 먹는 비법  
 
맛있는 햄버거 또는 양념치킨이 먹고 싶은가?
페스트 푸드 레스토랑에 방문할 때 다음 조언을 따라 조금 더 건강한 선택을 하라.

햄버거
절대 세트 메뉴를 시키지 마라. 세트 메뉴는 칼로리가 높고 나트륨과 지방 함유량 또한 매우 높다. 햄버거를 먹고 싶다면 버거 하나만 먹는 것이 건강에 이롭다. 소스도 따로 달라고 말하는게 좋다. 샐러드 드레싱과 마요네즈와 같은 소스는 사실 칼로리가 매우 높고 지방 함유량이 많다.

피자
피자는 두께가 얇고 토핑이 적을수록 좋다. 토핑과 그 외 다른 재료들을 추가하면 피자의 칼로리뿐만 아니라 나트륨과 지방 함유량도 같이 높아진다. 두꺼운 피자, 크러스트 안에 치즈가 들어있는 피자, 페퍼로니 그리고 소스를 피해 주문하는 게 좋다.

치킨
프라이드 치킨은 맛이 좋을지라도 몸에 안 좋은 지방이 많은 음식 중 하나이다. 될 수 있으면 오븐구이나 구운 치킨을 주문하는 것이 좋다. 또한 탄산음료 대신 물을 마시는 것이 몸에 이롭다. 물을 마시면 기름진 입맛을 차단해주는 효과가 있다. 물은 또한 자극적인 맛에 익숙해지지 않도록 도와준다.

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※주니어조선 제공