Eggs are the best super food. This delicious breakfast staple is full of vitamins, minerals and good fats.

Growing up, many people may remember being told not to eat more than two eggs a week. This was because people believed that eggs raised blood cholesterol levels, which can lead to heart disease. Now, recent studies show that this is not true. In fact, some studies suggest eating eggs regularly may help prevent blood clots and heart attacks.

Eggs are also the perfect breakfast menu. One study showed that people who ate an egg based breakfast lost more weight than those who ate cereal or bread based breakfasts. This is because eggs are full of proteins that keep you feeling fuller for longer so you do not feel the need to snack.

진정한 완전 식품, 계란  
 
계란은 최고의 완전식품이다. 주요한 아침메뉴인 계란은 비타민, 미네랄 그리고 좋은 지방 성분이 풍부하다.

어렸을 때 아마 일주일에 계란을 두 알 이상 먹으면 안 된다는 말을 들어본 적 있을 것이다. 이것은 바로 심장병의 원인이 되는 혈중 콜레스테롤이 계란에 많이 들어 있다고 믿어왔기 때문이다. 하지만 새로운 연구 결과에 따르면 그것은 사실이 아니다. 심지어 균형에 맞게 계란을 먹으면 혈전과 심장 마비를 방지 할 수 있다고 주장하는 연구도 있다.

계란은 완벽한 아침 식사가 된다. 한 연구에 의하면 아침에 계란을 먹은 사람들은 시리얼이나 빵을 먹은 사람들보다 체중 감량에 더욱 성공적이었다고 한다. 계란은 단백질이 많아 포만감이 높은 식품이다. 그래서 군것질할 생각이 줄어들게 된다.

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※주니어조선 제공