According to the latest research, quite a lot of students in Korea eat unhealthy meals.

They enjoy eating processed foods made in factories more than those grown on farms. Their love for fast-food meals is almost unstoppable.

Drinks with high levels of sugar and foods with too much salt can make children fat and unable to focus. Healthy eating is important, especially for growing children. Here are some healthy tips you can follow:

1. Do not skip your breakfast.
2. Have dinner no later than eight o’clock.
3. Eat slowly and chew your food at least 30 times.
4. Have plenty of fresh vegetables.
5. Do not take foods two hours before bedtime.

최근 연구에 따르면 상당수의 대한민국 학생이 부적절한 식사를 하는 것으로 밝혀졌다. 청소년들은 농장에서 재배된 음식보다 대량 생산되는 가공식품을 더 즐겼다. 이러한 패스트푸드 선호현상은 계속 증가하고 있다.

설탕 함유량이 높은 음료수와 나트륨 함량이 높은 음식을 먹는 청소년들은 비만이 될 가능성이 높아지고 집중력도 저하된다. 건강한 식습관은 자라나는 아이들에게 매우 중요하다. 아래 유용한 건강 식습관 정보를 살펴보자.

1. 아침은 꼭 챙겨먹어라.
2. 오후 8시 이전에 저녁식사를 하라.
3. 천천히 먹고, 음식물은 30회 이상 씹어라.
4. 신선한 채소를 많이 섭취하라.
5. 잠들기 두 시간 전부터 금식하라.

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※주니어조선 제공