Have you ever stayed up all night cramming just before an important exam? Probably, every student has had this experience. Many students from elementary school to college try to cram three months of information into their heads in one night. Now, new research at the University of California, Los Angeles (UCLA) says don’t do it.

The key problem is the trade-off between sleep and study. Students often sacrifice sleep for extra studying time. However, what they have not realized is that it may actually hurt their performance the next day.

In the study, UCLA researchers tested 535 students in 9th, 10th and 12th grade to see how sleep deprivation affected their academic performance. These students kept a diary for two weeks, recording how many hours they slept and studied at home, and any problems that occurred in class.

What the researchers found was that as students move up in the grades, the drawback of sacrificing sleep time for study time became more apparent. In a nutshell, this study argues that exchanging sleep for study may not be a wise decision.

중요한 시험 전날 벼락치기를 하느라 밤을 새운 적 있는가? 아마 모든 학생들은 이 경험을 해봤을 것이다. 초등학생부터 대학생까지 많은 학생들은 하루 밤에 3개월 치의 내용을 머리에 집어 넣으려고 한다. 그러나 UCLA 대학교의 새로운 연구 결과 이는 그다지 권장할 만 하지 않다.

핵심 문제는 잠과 공부의 바꿔 치기 이다. 학생들은 종종 더 많은 공부시간을 위해 잠자는 시간을 희생한다. 하지만 그들이 알아차리지 못한 것은 그것이 그들의 다음 날 성과에 해를 끼칠 수 있다는 것이다.

연구에서 UCLA 연구팀은 9, 10, 12학년의 535명 학생들을 대상으로 수면 부족이 그들의 학업 성적에 어떻게 영향을 미쳤는지 알아보았다. 이 학생들은 2주 동안 집에서 공부한 시간, 수면 시간 그리고 수업시간에 일어난 어려움을 기록하였다. 연구 결과 학생들이 고학년으로 올라갈수록 잠을 줄이고 벼락치기 공부를 하는 경향이 더 또렷하게 나타났다. 즉, 이 연구는 수면 시간과 공부 시간을 교환하는 것은 현명한 판단이 아니라는 것을 말하고 있다.

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※주니어조선 제공