강심장형은 크게 염려할 필요는 없지만 두근두근형과 새가슴형, 특히 새가슴형은 빨리 ‘(심리적) 위기상황 대응 시나리오’(이하 시나리오)를 작성하는 것이 좋다. 그래야 위기상황이 발생했을 때 평소 성적보다 낮은 성적을 받을 가능성을 최소화시킬 수 있을 것이다.

시나리오를 작성하는 방법은 간단하다.

1단계) 우선 예전에 모의고사를 볼 때 경험했던 ‘위기상황’을 노트나 백지에 쭉 적는다. 경험한 것을 모두 적는 것이 좋다.

2단계) 그 다음 예시에서와 같이 왼쪽 공란에 발생 빈도가 높은 순서대로 다시 적는다. 노트나 백지에 적은 것을 모두 적어도 되고 정말 중요하고, 꼭 필요하다고 생각되는 것을 선별해서 적어도 좋다.

3단계) 심리적 위기상황을 적은 다음에는 오른쪽 공란에 어떻게 대응할 것인지를 적는다. 대응 방안은 여러 개가 될 수 있겠지만 가장 효과적이다 싶은 것 하나만을 적는 것이 좋다.

단계별 대응 조치가 필요한 것은 물론이요 위기 상황이 계속되거나 예전보다 더 심해질 경우라면 단계별 대응 방안을 적는 것도 좋을 것이다.

(주)비상교육/ 비상교육공부연구소 김진규 연구원 제공