이벤트

STEP 1_ 헤케이브 기본자세인 11자 자세에서 자신이 편한 방향의 팔부터 위로 올려주세요. 사진처럼 팔을 위로 쭉 펴준 다음 팔꿈치와 무릎을 동시에 구부리면서 서서히 아래 방향을 향해 내려가도록 합니다. 그리고 손바닥을 땅에 살포시 터치합니다. 그런 다음 꼬리뼈 부분부터 천천히 일어나게 되면 사진처럼 등이 동그랗게 될 거예요. 이 움직임의 주의사항은 팔이 위로 쭉 펴졌을 때는 시선이 사선 위 하늘을 바라보고 제자리로 돌아올 때는 목에 힘을 빼고 올라와야 상체가 더 부드러워질 수 있어요. 오른쪽과 왼쪽 방향 모두 해보세요.