[현대무용으로 몸 만들기] (7)헤케이브 스프링 스프링클(Hecabe Spring Sprinkle)
2015/04/14 16:41:18
STEP 1_ 양쪽 팔을 옆으로 쭉 펴고 편안하게 누우세요. 그런 다음 무릎을 접어서 가슴 쪽으로 올렸다가 바깥 방향으로 돌려주세요. 다리에 과도한 힘을 주지 말고 돌려준 후 내릴 때는 다리를 편안하게 바닥에 스치면서 처음 자세로 돌아오세요. 오른쪽, 왼쪽 모두 4번씩 그리고 방향은 바깥에서 안으로, 안에서 바깥으로 모두 하면 됩니다.
STEP 1_ 양쪽 팔을 옆으로 쭉 펴고 편안하게 누우세요. 그런 다음 무릎을 접어서 가슴 쪽으로 올렸다가 바깥 방향으로 돌려주세요. 다리에 과도한 힘을 주지 말고 돌려준 후 내릴 때는 다리를 편안하게 바닥에 스치면서 처음 자세로 돌아오세요. 오른쪽, 왼쪽 모두 4번씩 그리고 방향은 바깥에서 안으로, 안에서 바깥으로 모두 하면 됩니다.