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커피 열매 안의 씨앗이나 찻잎 등 일부 식물에 함유된 성분. 중추신경계에 작용해 정신을 각성시키고 피로를 줄여 일시적으로 졸음을 막아주는 효과가 있다. 오늘날 기호식품이나 의약품의 원료로 활용된다. 카페인이 들어 있는 식품으론 커피·녹차·콜라·초콜릿·에너지 음료 등을 꼽을 수 있다.

하지만 카페인을 많이 섭취하면 다양한 부작용이 나타날 수 있기 때문에 주의해야 한다. 불면증, 신경과민, 메스꺼움 등이 그것. 또 오랜 시간에 걸쳐 다량 섭취할 경우 내성이 생길 뿐 아니라 중독 증상을 일으킨다.

또바기 체조 기본 동작

또바기원들이 개발한 이 체조는 졸릴 때 잠을 쫓고 공부할 때 집중력을 높여주는 데 매우 효과적이에요. 여러분도 고카페인 음료를 마시는 대신, 아래 동작을 한번 따라 해보세요.