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◆오후 10시에 자는 규칙적인 수면습관 들여야

방학에는 잠자는 시간과 일어나는 시간이 불규칙해지기 쉽다. 특히 더운 여름에는 열대야로 밤늦게까지 잠들지 못하고 뒤척이다 다음 날 늦게 일어날 가능성이 크다. 이렇게 아침을 놓치면 하루를 늦게 시작해 그날도 늦게 잠드는 악순환에 빠지기 쉽다.

서울 대모초 권보경 선생님은 “공부 때문에 늦게 자는 어린이가 많다. 방학계획표를 세울 때 10시에 자고 7시에 일어나는 계획을 꼭 잊지 말아야 한다. 집중력이 높은 오전에 과제를 하거나 공부를 하고, 더운 점심때에는 비교적 여유롭게 보내는 것이 효과적”이라고 말했다.